یکشنبه ۳۰ اردیبهشت ۰۳

پروتئين را در ميان وعده ها و وعده هاي غذايي خود قرار دهيد

۳۲ بازديد

پروتئين را در ميان وعده ها و وعده هاي غذايي خود قرار دهيد

پروتئين براي كمك به رشد ، نگهداري و ترميم بدن شما مورد نياز است. به عنوان مثال ، مركز پزشكي دانشگاه روچستر گزارش مي دهد كه گلبول هاي قرمز خون پس از حدود 120 روز مي ميرند.

 

پروتئين همچنين براي ساخت و ترميم ماهيچه ها ضروري است و به شما كمك مي كند از مزاياي تمرين خود لذت ببريد. هنگامي كه كربوهيدرات ها كم هستند ، مي تواند منبع انرژي باشد ، اما منبع اصلي سوخت در حين ورزش نيست.

 

به نقل از وبلاگ بهداشت هاروارد ، بزرگسالان بايد به ازاي هر كيلوگرم وزن خود روزانه 0.8 گرم پروتئين بخورند. اين مقدار معادل 0.36 گرم پروتئين براي هر پوند وزن بدن است. تمرين كنندگان و افراد مسن ممكن است به موارد بيشتري نياز داشته باشند.

 

پروتئين مي تواند ناشي از موارد زير باشد:

 

    مرغ مانند مرغ و بوقلمون

    گوشت قرمز مانند گوشت گاو و گوسفند

    ماهي ، مانند ماهي آزاد و ماهي تن

    لبنيات مانند شير و ماست

    حبوبات مانند لوبيا و عدس

    تخم مرغ

 

براي سالم ترين گزينه ها ، پروتئين هاي چربي كم چربي اشباع و ترانس را انتخاب كنيد. مقدار گوشت قرمز و گوشت هاي فرآوري شده را كه مي خوريد محدود كنيد.

منبع :  مرواريد شهري    https://morvarid-shahrinejat.com/

 

https://setiathome.berkeley.edu/show_user.php?userid=11075017

https://torgi.gov.ru/forum/user/profile/1525308.page

https://independent.academia.edu/CohanNeale10?from_navbar=true

http://ufotech.com.vn/members/mennameyers3.910963/

http://www.edu.fudanedu.uk/user/mennameyers3/

https://lapisco.ifce.edu.br/forums/users/MennaMeyers3/

http://fudanedu.uk/user/mennameyers3/

http://www.geati.ifc-camboriu.edu.br/wiki/index.php/Usu%C3%A1rio:MennaMeyers3

 

 

 

آنچه بايد درباره پاور بانك ها بدانيد!

۸۸ بازديد

آنچه بايد درباره پاور بانك ها بدانيد!

 

همه ما روزانه ممكن است از پاور بانك براي شارژ گوشي تلفن همرا خود يا بقيه ويجت ها و دستگاه هاي الكترونيكي خود مانند ساعت مچي هوشمند يا هندزفري بلوتوث خود استفاده كنيم پس بهتر است بدانيم پاوربانك‌ها درواقع باطري هاي خاصي مي باشند كه در يك مدار خاص با شارژ الكتريكي مشخص ، فشرده شده‌اند و آن‌ها به شما اجازه مي‌دهند كه انرژي الكتريكي را ذخيره نماييد و در زمان لازم از انرژي موجود براي شارژ موبايل يا تبلت يا ديگر لوازم جانبي تلفن همراه خود استفاده كنيد.

پاور بانك فست KP مدل PD-16 ظرفيت 10000ميلي آمپر ساعت
امروزه استفاده از پاوربانك تقريبا به امري معمول تبديل شده اند و به عنوان امري ضروري و مورد نياز براي استفاده كنندگان موبايل و تبلت و پخش كننده‌هاي پرتابل (قابل حمل) شناخته شده هستند

پاوربانكها براي تمام دستگاههايي كه داراي پورت يو اس بي(USB) باشندقابل استفاده هستند و بعضي از آنها پورت ميكرو يو اس بي و يو اس بي سي (تايپ سي) و لايتنينگ آيفون را نيز دارا هستند ،بطورمثال: اسپيكرهاي پرتابل،سيستمهاي GPS ، پليرهاي MP3 ،تلفن هاي هوشمندوتبلتها ميتوانندبا پاوربانك‌ها شارژبشوند.بطورخلاصه هردستگاهي كه به كمك پورت USB شارژ مي‌كنيد را ميتوانيد با پاوربانك شارژ آن را انجام دهيد.
فقط نكته مهم اين مي باشد كه فراموش نكنيد و توجه داشته باشيد كه پاوربانك را نيز شارژ نماييد.

پورت هاي پاورنك را بهتر بشناسيد

هر پاور بانك يك سوكت ميني (ميكرو يو اس بي،تايپ سي،لايتنينگ)متناسب با نياز شما را داراست. قبلا تنها يك درگاه ميني ميكرو يو اس بي داشت ولي الان انواع درگاه هاي مناسب با گوشي هاي مختلف را داراست و همچنين سوكت USBنيز در آن وجود دارد.


ظرفيت‌ پاوربانك مهم تر است يا اندازه آن؟


ظرفيت پاوربانك درواقع به ميزان توانايي پاوربانك در ذخيره انرژي الكتريكي درمقايسه ميلي آمپر را گويند.بنابرظرفيت پاوربانك‌ها ميتوان دستگهاي متفاوتي را با آن‌ها شارژ نمود، طور مثال يك پاوربانك ???? ميلي آمپر جهت شارژ يك موبايل هوشمند با صفحه اي متوسط مناسب مي باشند ولي اگر براي شارژ دستگاههايي با مصرف الكتريكي بالاتر مانند تبلتها و گوشي هاي هوشمند بزرگ مورد استفاده قرار گيرند،نياز به شارژ چندباره دارند.
جهت شارژ دستگاه‌هاي كه نياز به ميلي آمپر بيشتري جهت شارژ كامل دارند بايستي از ظرفيتهاي بالاتر پاوربانك نظير ???? ،????? يا ????? ميلي آمپر ساعت يا بيشتر استفاده نمود.


يك پاور بانك چند بار گوشي را شارژ ميكند؟

درواقع اينكه يك پاور بانك چند بار ميتواند گوشي شما را شارژ كند بستگي به ظرفيت پاور بانك شما و باتري تلفن همراه شما دارد. شايد فكر كنيد اگر شما يك پاور بانك 20 هزار ميلي آمپر داشته باشيد و يك گوشي 4 هزار ميلي آمپر ميتوانيد گوشي خود را 5 بار شارژ كنيد ولي اين تصور غلط است چون با هر بار شارژ كردن مقداري از انرژي در كابل هاي ارتباطي شما هدر ميرود پس بهتر است براي پاور بانك خود يك كابل كوناه يا اصلاحا يك كابل پاوربانكي تهيه كنيد براي تهيه اين نوع كابل ميتوانيد از فروشگاه هاي معتبر اينترنتي لوازم جانبي مانند ديجي فرست استفاده كنيد.

طول عمر طبيعي يك پاور بانك چقدر است؟

اين سوال ذهن بسياري از كاربران پاوربانك را به خود مشغول كرده است،جهت پاسخ دادن به اين سوال توجه شما را به پاسخ به دوسوال مهم و داراي اهميت جلب ميكنيم:
?- تعداد دفعات شارژ و تخليه شارژدريك پاوربانك كه اين امربر روي مدت زمان قابل استفاده بودن يا Lifetime آن تاثيرگذار مي باشد.
?- مدت زمان نگه داري شارژ توسط پاوربانك درهنگام عدم استفاده ازآن.


كابل شارژر پاور بانك

در هنگام خريد اكثر پاور بانك ها يك كابل شارژر با درگاه micro usb به usb همراه آن است.كه براي شارژ شدن خود پاور بانك الزامي است .ولي براي گوشي خود شما اگر از درگاه micro usb پشتيباني نميكرد و شما الزام به خريد كابل پاور بانك مورد نياز خود ميشويد مانند كابل شارژر پاوربانك USb-C يا لايتنينگ مناسب براي (آيفون) را خريداري بكنيد .
كابل شارژر پاوربانكي با كابل شارژري كه براي گوشي خود استفاده ميكنيد فرق هايي دارد، كابل پاوربانكي ،كوتاه است و سرعت شارژ كردن گوشي و شاؤژ كردن پاور بانك را افزايش ميدهد و بدليل كوتاه بودن آن امكان پيچيده شدن آن در كيف و يا خراب شدن آن كمتر است و بهت است براي بهتر شارژ شدن گوشي خود با پاوربانك از كابل مخصوص خود آن استفاده كنيد.
مجموعه ديجي فرست مدل هاي پاوربانك با ظرفيت هاي متنوع را وارد بازار كشوركرده است كه ميتوانيد در صورت نياز خود بصورت تكي و عمده از پخش لوازم جانبي موبايل ديجي فرصت نسبت به خريد خود اقدام كنيد.